生活潮流: MODEL CALL

燃烧的快感

名模Joan Smalls和她的私人教练Marc Gordon分享如何打造“业界最美臀部”

尽管身处“后超模”时代,Joan Smalls在如今的模特界依旧有着数一数二的地位。这位出生于波多黎各、因其分明的颧骨和焦糖色肌肤而闻名的大美女,同样有着令人艳羡不已的完美身材。而这一切,都要归功于一个男人:Marc Gordon。

“他其实是我人生中的第一个健身教练,遇见他是我的幸运。”提起Gordon,Smalls这样说道。Gordon名下拥有以他个人名字命名的健身中心Marc Gordon Fitness。她跟着他一道训练已经有4年了——她亲热地称他为“大哥”。向来只为模特们进行形体训练的Gordon,面对的挑战十分特别:就大多数情况而言,她们身材需要改进的地方微乎其微,要如何才能让她们变得更加完美呢?

Gordon为时一小时的训练课程可不是为“胆小鬼”们设计的。“(我为客人们设计的训练内容)比人们想的要困难多了。”Gordon强调道。Joan马上表示同意:“我尤其喜欢锻炼臀部和大腿的肌肉,因为你能感受到它们正在燃烧的那种快感。”

EL:请告诉我们你是如何对模特进行形体训练的。

MG:根据每个人的具体情况设计。我会先看她们身体结构上的一些弱点,然后针对这些地方进行加强训练。对于这些被大多数人认为完美的魔鬼身材而言,这是改进它们最好的办法。大多数(模特)都有漂亮的脸蛋,不过身材还有待改善。另外,营养也是很重要的一部分。

JS:我们常常会为了这点争论。我觉得他基本上已经放弃我了。他曾试着让我写下我每天的食谱,但我从来没有做到过,因为我不想因为午餐吃了披萨、米饭、这种肉、那种肉、薄煎饼、培根……而感到内疚。他会说,“Joan,蔬菜在哪里?”(大笑)。不过有一点是我向Marc学到的,那就是控制食量。很多人尽管已经饱了,还是会继续吃,直到吃过量。另外,我已经开始喝含有蔬菜的蔬果汁。这是婴儿学步的第一步!“

EL:Marc,就你的标准而言,怎样才能算是“最佳”模特身材?

MG:对我而言,美好的模特身材必须要有曲线。你希望看到的是健康的、具有女性美的身材。骨瘦如柴的瘦削身材已经不流行了。

EL:Joan,你经常运动吗?

JS:我一直都很爱运动。我在波多黎各的乡下长大,小时候就经常跑来跑去。我还打排球、篮球、跑田径。很小的时候,我就常常对我的身体感到好奇,因为我真的很瘦,我不想自己看上去不健康或是很孱弱。

EL:Marc,一开始你是怎样针对Joan的特别需求,为她设计出一套训练计划的?

MG:我通常会先从臀部开始。很多女性都试图先锻炼大腿再过渡到臀部,然而当你那样做的时候,你只会让大腿变得更加粗壮,因为你总是在一遍遍重复过多的、不必要的练习。我认为应该更有创意地锻炼臀大肌。在我的训练过程中,几乎都没有举重这一项。首先需要让身体动起来,让身体思考。我通常会从间歇性训练开始,做一些不同的有氧运动;然后我会进行一些针对下半身,称之为“强壮模特”的练习;最后我会做一些核心练习。然后再重复以上步骤。

JS:他的训练会迫使你做一些平时你不会做的事情。我患有脊柱测凸,某些身体部分需要加强练习,他注意到了这一点。他会针对我下背部和臀部进行大量训练,从而为我减轻这方面的痛楚。

EL:Joan,和Marc一起训练后,你能感受到哪些积极的改变吗?

JS:我的姿态改变了许多。我的身体变得更加紧实,但又不至于强壮。我并没有变得大只,反而看起来更瘦更紧致。仅仅两个星期,改善就已经很明显了。

EL:Marc,你强调说你只为模特训练,而且基本上只针对女性。为什么?

MG:我喜欢(训练模特所带来的)挑战和创意。我喜欢充分调动她们的肌肉,让她们觉得,“哦,我从来没那样做过。”女生可以变得很强大,因为有氧运动是她们的训练基础。而男生通常只在意他们能举起多少重量。他们的耐力往往不如女性,而且他们还会像孩子似地埋怨!

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